Dlaczego witamina D jest tak istotna?
Witamina D pełni w organizmie wiele istotnych funkcji. Jest niezbędna do utrzymania zdrowych kości, wspomaga system odpornościowy i wpływa pozytywnie na nasz nastrój. Z powodu jej niedoborów, eksperci zalecają suplementację, zwłaszcza w miesiącach, kiedy słońca jest mniej.
Jak i kiedy suplementować witaminę D?
Zgodnie z najnowszymi zaleceniami polskich specjalistów, każdy po 11. roku życia powinien przyjmować od 1000 do 2000 jednostek międzynarodowych (j.m.) witaminy D dziennie przez cały rok. U seniorów powyżej 75. roku życia dawka ta może być nawet podwojona. Ważne jest również, aby nie przyjmować witaminy D wieczorem, ponieważ może to negatywnie wpływać na jakość snu. Optymalnym momentem jest poranek, najlepiej w trakcie śniadania, ponieważ witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach.
Czy popełniasz te błędy?
Warto zwrócić uwagę na błędy w suplementacji, które mogą obniżać skuteczność witaminy D. Pamiętaj, żeby nie zażywać jej późnym wieczorem oraz łączyć przyjęcie z posiłkiem bogatym w tłuszcze, by ułatwić jej wchłanianie. Nie daj się plagom zdrowotnym XXI wieku i zadbaj o odpowiedni poziom witaminy D w swoim organizmie.
Więcej przeczytasz w Onecie: https://kobieta.onet.pl/wiadomosci/o-tej-porze-nie-powinno-sie-przyjmowac-witaminy-d-eksperci-tlumacza/zk2kjjf
