Tłuszcz gromadzący się w okolicach brzucha stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, otaczając kluczowe narządy, takie jak wątroba czy nerki. Dr James de Lemos z UT Southwestern Medical Center alarmuje, że tłuszcz ten wiąże się z ryzykiem rozwoju chorób serca, cukrzycy, problemów z wątrobą, niektórych rodzajów raka i może prowadzić do nagłej śmierci. Jak jednak przypomina Medonet, warto pamiętać, że istnieją skuteczne metody walki z tym niebezpiecznym tłuszczem.
Dieta kontra aktywność fizyczna
Dr Laura Goldberg z UH Hospitals uważa, że sam trening fizyczny nie wystarczy, by zniwelować skutki niezdrowego odżywiania. Ekspertka podkreśla, że kluczem jest równowaga w diecie. Jak pisze Medonet, metoda przerywanego postu (IF) zdobywa coraz więcej zwolenników jako sposób na redukcję niechcianego tłuszczu. Neurobiolog Mark Mattson z Johns Hopkins Health tłumaczy, że IF skłania organizm do czerpania energii z zasobów tłuszczowych. Ograniczenie czasu na spożywanie posiłków może być kluczem do osiągnięcia deficytu kalorycznego i redukcji masy ciała.
Pierwsze kroki w poście przerywanym
Zanim zdecydujemy się na wprowadzenie IF do naszego życia, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Eksperci z Johns Hopkins Health sugerują, że po uzyskaniu zgody medycznej można wybrać odpowiedni dla siebie model postu, jak 16/8 czy OMAD. Specjaliści z Harvard Health radzą dostosować czas posiłków do rytmu dobowego, co może zwiększyć efektywność postu. Mark Mattson dodaje, że IF może chronić również przed poważnymi chorobami przewlekłymi.
Eksperci przypominają, że jakość i ilość spożywanych pokarmów w oknie żywieniowym ma kluczowe znaczenie. Nadmierne spożywanie niezdrowych produktów może zniweczyć efekty IF.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat postu przerywanego, zajrzyj do artykułu na Medonet.pl: Nawyk, który pomaga zgubić tłuszcz z brzucha szybciej niż cardio. Chodzi o sposób żywienia
