Poranna rutyna to dla wielu z nas nieodłączny element dnia. Kawa, śniadanie, prysznic... a gdzie w tym wszystkim miejsce na mycie zębów? Czy powinniśmy to robić przed czy po śniadaniu? I jakie są konsekwencje wyboru jednej z tych opcji?
Choć intuicyjnie wydaje się, że zęby powinny być myte po posiłku, eksperci zalecają szczotkowanie zębów zaraz po przebudzeniu. Przez noc w jamie ustnej gromadzą się bakterie, które powinny zostać usunięte przed pierwszym posiłkiem. Jeśli zjesz śniadanie bez mycia zębów, przeniesiesz bakterie dalej do organizmu, co może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Mycie zębów przed śniadaniem nie tylko pomaga usunąć bakterie, ale także stymuluje produkcję śliny, która pomaga w trawieniu. Ślina zawiera również związki, które neutralizują część bakterii w jamie ustnej. Idealnie byłoby myć zęby zarówno przed, jak i po śniadaniu, ale tu pojawia się pewien problem.
Zaleca się, aby odczekać co najmniej 30 minut po jedzeniu, zanim zaczniemy myć zęby. Szkliwo może być delikatnie naruszone podczas jedzenia, zwłaszcza kwaśnych produktów, co czyni zęby bardziej wrażliwymi. Szczotkowanie zębów zaraz po jedzeniu może jeszcze bardziej osłabić szkliwo.
Co więcej, prawidłowe mycie zębów to nie tylko kwestia czasu, ale także techniki. Powinno trwać dwie minuty, rano i wieczorem, ale tylko wtedy, gdy dobrze szczotkujesz zęby i nie pomijasz żadnej przestrzeni w jamie ustnej. Ważne jest, aby stosować ruchy wymiatające podczas szczotkowania, aby usunąć cały osad i resztki jedzenia. Nie zapominaj o języku, który jest siedliskiem wielu bakterii.
Czy przepłukujesz usta po każdym myciu zębów? Choć wielu z nas nauczyło się tego w dzieciństwie, okazuje się, że to może nie być najlepszy pomysł. Przepłukując usta, usuwasz większość fluoru, który jest kluczowy dla ochrony zębów. Najlepiej jest przepłukać usta dopiero 30 minut po myciu. W ten sposób fluor ma czas na pokrycie zębów warstwą ochronną i Twoje mycie zębów staje się w pełni skuteczne.
Czy twoja poranna rutyna jest zgodna z tymi zasadami? Jeśli nie, być może nadszedł czas na zmiany, które pomogą Ci utrzymać zdrowie jamy ustnej na najwyższym poziomie.
Więcej przeczytasz w Onecie: https://kobieta.onet.pl/dom/porady/wielki-blad-przy-myciu-zebow-popelnia-go-wiele-ludzi/q0v6bdz
