Przygotuj się na upalne dni, korzystając z tych praktycznych wskazówek. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze, niezależnie od pogody.
1. Zwiększ spożycie wody. W upalne dni organizm traci wodę szybciej. Unikaj jednak alkoholu i napojów gazowanych, które mogą przyspieszyć odwodnienie!
2. Unikaj słońca w najgorętszych godzinach. Najlepiej trzymać się z dala od słońca między 11.00 a 16.00, kiedy temperatura jest najwyższa. Jeśli musisz wyjść, załóż kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i lekkie, przewiewne ubrania.
3. Korzystaj z wentylatora lub klimatyzatora. Jeśli masz klimatyzację w domu lub pracy, z niej korzystaj. Ustaw temperaturę na około 24 st. C.
4. Wybieraj lekkostrawne posiłki. W upalne dni warto wybierać lekkie posiłki, które nie obciążą żołądka: sałatki, owoce, warzywa i chłodniki.
5. Schładzaj ciało. Chłodny prysznic z pewnością nie zaszkodzi.
6. Utrzymuj odpowiednią wilgotność powietrza. Regularne wietrzenie pomieszczeń, najlepiej wieczorem, w nocy lub wcześnie rano, również jest zalecane.
7. Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego. Jeżeli musisz wykonywać pracę fizyczną, zrób to w godzinach porannych lub wieczornych, kiedy temperatura jest niższa. Pamiętaj o regularnych przerwach i odpoczynku.
Więcej informacji w serwisie Onet Kobieta. https.//kobieta.onet.pl/dom/porady/jak-przetrwac-upaly-sposoby-na-afrykanski-zar/d94pt5x
