To, że palenie szkodzi zdrowiu wiemy nie od wczoraj. Nie każdy jednak potrafi poradzić sobie z nałogiem. Fakty są jednak nie do podważenia - i nie jest istotne czy palisz dwa papierosy czy dwie paczki dziennie - powinneś wzbogacić swoją dietę o konkretne produkty.
Każdy papieros niszczy od 25 do 100 mg witaminy C dlatego twoja dieta powinna być bogata w owoce cytrusowe i warzywa, dzięki którym uzupełnisz jej brak.
Nie zapominaj również o truskawkach, szpinaku, brokułach, marchewkach czy innych produktach bogatych w beta-karoten, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem niokotyny.
W pozbyciu się nikotyny z organizmu pomagają również mleczne napoje takie jak jogurt, maślanka czy kefir.
Sok z marchwi jest bogaty w witaminy A, C, K, i B, które chronią skórę przed działaniem znajdujących się w dymie papierosowym wolnych rodników. Dzięki tym samym witaminom łatwiej pozbędziesz się nikotyny ze swojego ciała.
Kolejnym warzywem, dzięki któremu szybciej usuniesz nikotynę z organizmu są bogate w witaminy C i B5 brokuły. Ważnym składnikiem twojej diety powinien być również szpinak, który zawiera duże ilości kwasu foliowego oraz bogate w witaminy C, A i E kiwi.
Borówki są jednym z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy. Soki, które zawierają ciemne owoce leśne takie jak jagody, jeżyny czy maliny zmniejszają ryzyko zachorowania na raka płuc. Dobrze jeśli w menu nie zabraknie jabłek i grejpfrutów - bogatych we flawonoidy czyli przeciwutleniacze, które pomagają w utrzymaniu zdrowego układu oddechowego i zmniejszają ryzyko chorób płuc.
Wszystkie produkty będące źródłem witaminy E oraz selenu doskonale działają na zatrucie nikotynowe. Wzbogać swoją dietę o nasiona soi, migdały, jaja, ryby, kiełki pszenicy czy orzechy. Nikotynę wypłuczesz również z organizmu dzięki płynom - najlepsza będzie woda. Udowodniono, że spożywanie dużych ilości wody pomaga całkowicie zerwać z paleniem papierosów.
Z zanieczyszczonymi płucami świetnie radzą sobie również imbir i kurkuma.
